Tips Untuk Terhindar Dari Penyakit Flu

Tips Untuk Terhindar Dari Penyakit Flu - Musim hujan telah tiba, flu adalah penyakit yang mudah mewabah. Tapi jangan khawatir, dengan cara-cara yang mudah berikut, Anda bisa menghindari flu saat kondisi seperti ini.


Mungkin Anda ingin tahu, mengapa hubungan flu sangat erat dengan musim hujan? Ini karena pada musim hujan udara menjadi lebih dingin dari biasanya. Pada kondisi cuaca ini, virus flu dapat membentuk lapisan keras dan menjadi lebih mudah tersebar dalam suhu yang dingin. Virus ini dapat dengan mudah cair di dalam tubuh manusia. Lapisan keras ini cair ketika virus memasuki saluran pernapasan. Kemudian virus terus masuk ke dalam sel-sel saluran pernapasan dan menginfeksinya.

Berikut Adalah Cara Mudah Mencegah Penyakit Flu Saat Musim Hujan :

Cuci tangan. Mungkin Anda bosan mendengar arahan mencuci tangan sebelum makan. Tapi yang sebenarnya, kegiatan mudah ini membantu menghilangkan virus flu dalam anggota tubuh yang paling aktif menyebarkan kuman ke dalam tubuh. Kita tidak pernah tahu jika objek yang disentuh telah dipegang oleh siapa saja. Mungkin saja, ia telah disentuh oleh seseorang yang sedang sakit.

Disarankan untuk mencuci tangan dengan air dan sabun. Gosok tangan keseluruhan selama 20 detik atau lebih sehingga virus flu hilang dari tangan Anda. Jika sulit untuk menemukan air, Anda bisa menggunakan pembersih tangan yang mengandung konten alkoholnya melebihi 60 persen.

Hindari menyentuh wajah Anda. Virus flu dapat memasuki tubuh melalui mata, hidung dan mulut, terutama jika Anda tidak mencuci tangan Anda.

Olahraga. Olahraga teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda tidak mudah terkena penyakit. Latihan yang mudah dilakukan adalah aerobik. Latihan ini dapat memompa jantung dan meningkatkan sistem kerja alami dalam sel-sel tubuh untuk membunuh virus.

Konsumsi makanan yang bergizi
. Makan makanan bergizi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang harus diperbanyak adalah sayuran dan buah-buahan. Pilih sayuran dan buah-buahan berwarna hijau gelap, kuning, dan merah. Atur asupan protein seperti telur atau ikan, untuk memastikan sistem imun Anda.

Tidur yang cukup. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres dan menyebabkan tubuh menjadi meradang dan dengan itu jadi mudah terkena virus. Mari kita mulai untuk tidur malam sekitar 7-9 jam supaya sistem kekebalan tubuh tidak terganggu.

Tidak merokok. Asap rokok dapat membuat saluran hidung Anda menjadi kering. Ini dapat berdampak negatif kepada garis halus yang melapisi hidung dan paru-paru (silia). Silia berfungsi untuk menyapu virus flu yang masuk melalui hidung. Perokok berat bisa terserang flu lebih sering dari biasanya dan lebih parah dibandingkan yang tidak merokok. Jika Anda seorang perokok pasif, jauhi asap rokok agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga.

Obat Herbal. Ini adalah cara yang paling penting untuk mencegah flu.

Hidup sehat adalah jalan utama untuk menjaga tubuh tetap sehat, mulai dari kebiasan kecil seperti mencuci tangan, hingga mengonsumsi makanan yang dapat mempengaruhi sistem kesehatan dalam tubuh.

0 Comment "Tips Untuk Terhindar Dari Penyakit Flu"

Poskan Komentar